Похудение с помощью обруча

Похудение с помощью обруча
Похудение с помощью обруча обеспечивает коррекцию фигуры непосредственно тех областей тела, которые являются проблемными для многих представительниц прекрасного пола. Речь идет о боках и талии. Кстати, именно эти части достаточно плохо худеют во время различных диет. Обруч же поможет придать талии стройности и красоты.

Во время упражнений с обручем происходит сжигание калорий, укрепление мышц, улучшение работы кишечника и кровообращения, что не может не сказаться положительно на общем состоянии организма. Эффект от вращения обруча сравним с сеансом массажа.

Преимущества обруча

Говоря о достоинствах похудения с помощью обруча, нельзя не отметить простоту и доступность этого способа. Так, вам не придется сидеть на изнурительных диетах и воздействовать на организм при помощи интенсивных физических нагрузок. Достаточно уделять вращению обруча четверть часа в день, чтобы добиться желаемого результата. Конечно, изменения произойдут не через день, и даже не через месяц. Но все же эффективность похудения с помощью обруча очевидна. К тому же упражнения можно делать в уютной домашней обстановке, включив свою любимую музыку или телепрограмму. Таким образом, ваша фигура будет приобретать идеальную форму без «отрыва от производства».

Еще одно преимущество этого метода – это доступность. Если вы не готовы тратить крупные суммы на посещение спортзала или на дорогостоящие диеты, то покупка обруча станет для вас идеальным решением.

Виды обручей

Все обручи условно можно поделить на обычные и массажные. Так, если раньше вы никогда не крутили обруч, то выберите для занятий обычный легкий обруч, который рекомендуется крутить не больше пяти минут в день. Не удивляйтесь, если при похудении с помощью обруча на теле образуются синяки. Поверьте, это временное явление, которое совсем скоро исчезнет. Для облегчения своих страданий можете на первых порах надевать плотный пояс либо свитер, чтобы защитить талию от ударов. По прошествии недели желательно крутить обруч без поясов и свитеров, увеличивая время работы с обручем, которое должно составлять около 30 минут. Желательно крутить обруч, держа ноги вместе, чтобы увеличить нагрузку на мышцы.

А вот круг вращения должен быть минимальным по своей амплитуде, при этом вращательные движения должны осуществляться исключительно при помощи талии, тогда как само тело должно быть почти неподвижным. Со временем, когда вы перестанете чувствовать нагрузку на организм, можно утяжелить обруч. Но в идеале лучше перейти на массажный вариант с шипами. Приготовьтесь, что новый «снаряд» также поначалу будет оставлять синяки, но ведь красота, как известно, требует жертв.

Учтите, что беременным худеть с помощью обруча нельзя. И помните, что обруч является одним из помощников на пути к стройному и красивому телу, поэтому не забывайте про правильное питание, утренние пробежки и хороший настрой.