«Девичьи» хлопоты. ПМС

Ох, до чего же нелегко быть женщиной! Кроме того, что на наших хрупких плечах лежат все домашние дела, так еще и собственный организм «хнычет» каждый месяц. Волей-неволей начинаешь завидовать мужчинам, ведь им незнакомы подобные проблемы. Все те болезни, которые способны измучить дочерей Евы болями, трудно даже перечислить!«Девичьи» хлопоты. ПМС 2024 TopFashion 1

Одним из самых распространенных женских недугов является предменструальный синдром или ПМС. Это комплекс нервно психических, вегетативно-сосудистых и обменно-эндокринных симптомов.

Подобным недугом страдает практически половина женщин в возрасте от 16 до 55 лет. Зачастую лечение даже у высококвалифицированных врачей не приносит желаемых результатов. Но что же тогда делать, чтобы хоть как-то облегчить свое существование перед «критическими» днями? Давайте разберемся!

Итак, как бороться с ПМС? Во-первых, нормализуйте свой вес. Постарайтесь питаться регулярно, употребляйте пищу небольшими порциями. Включите с свой рацион побольше свежих овощей и фруктов. Очень полезно заниматься плаваньем, теннисом, бегом или аэробикой.

Умеренные физические нагрузки способствуют уменьшению тревожности, повышают настроение, выводят лишнюю жидкость из организма. Выбирайте одежду из натуральных тканей, которая не стесняет грудь и не сдавливает живот. Известно, что сон – одно из самых лучших лекарств.

Незаменим, и даже необходим, при ПМС здоровый, полноценный 8-часовой сон. Перед сном полезно прогуляться на свежем воздухе.

Исключите из своего рациона кофе и крепкий чай. Употребляйте как можно меньше острых и соленых продуктов. От них увеличивается жажда, что заставит вас пить больше воды, чем нужно организму, а это может спровоцировать отеки. Включите в свое меню хлеб, рис, макароны, картофель, а вот от мяса и молочных продуктов лучше отказаться. Чтобы снять раздражение пейте чай с ромашкой и мятой.

Что же делать, если профилактика «болючих» месячных не помогла, и боль внизу живота не дает вам покоя? Есть несколько способов борьбы с болью:

  • налей в пластиковую бутылку теплой воды и приложи ее туда, где болит сильнее всего;
  • потянись – чем сильнее расслаблены твои мышцы, тем легче тебе будет справиться с болью;
  • весьма действенным народным средством от менструальных болей является чай с корицей. Достаточно действенны и настои девясила. – 1 ст. ложку залейте 0,5 л кипятка и оставьте на 10 часов. Принимать настой нужно по полстакана 3 раза в день.
  • Если совсем невмоготу, то выпейте обезболивающее средство, действие которого рассчитано как минимум на 8 часов.

Если ни один из приведенных выше способов вам не помог, то вызовите врача. Ложитесь в постель, переложите все хлопоты по дому на близких. Потерпеть осталось совсем чуть-чуть.